VALMIINA, PAIKOILLA, PILATES
Valitse
paras tapa aloittaa
KOKEILE PILATESTA TAI TEE SIITÄ UUSI HARRASTUS
Varaa ensimmäinen pilatestuntisi sähköpostilla
Jos et ole tehnyt klassista pilatesta aiemmin, suosittelemme käymään yksityis-, tilaus- tai duotunneilla, ennen kuin tulet ryhmätunneille. Siten varmistamme, että ryhmässä liikkuminen on mielekästä ja sopivan haastavaa kaikille. Yksityistunneilta saat yksilöllisen pilatesohjelmasi, jolla voi aloittaa harjoittelun ryhmätunneilla ja jota rakennamme taitojen karttuessa.Starttipaketti yksityistunteja
Yksityistunti on yksilöllinen pilatesharjoituksesi ohjaajan valmennuksessa. Se on hyvä tapa aloittaa pilates, rakentaa taitoja tai lähteä liikkeelle kuntoutuksen tai tauon jälkeen. Yksityistunteja on saatavilla 35, 50 ja 100 minuutin mittaisina.
Yksityistunti starttipakettina 35 minuutin yksityistunnit: 3 kertaa yht. 125 € (norm. 132 €) / 5 kertaa yht. 199 € (norm. 220 €)
Duotunti
Duotunnit ovat Oma Pilateksessa olleet ystävysten, pariskuntien tai samanhenkisten treenikavereiden juttu. Jos duon osallistujat eivät ole aikaisemmin käyneet meillä, harjoittelemme yhdessä pilateksen perusteita ja lisäksi osallistujat saavat yksilöllisiä, juuri heidän kehon tilanteeseen sopivia liikkeitä. Pidempään harrastaneet voivat hyödyntää duoja esimerkiksi uusien liikkeiden opetteluun. Tunnin ajankohta on sovittavissa joustavasti.
Hinta alkaen 39 € / osallistuja
Starttikurssi
Starttikurssilla pääset testaamaan, onko pilates sinun lajisi. Kurssi sisältää viisi pilateskertaa, joilla on enimmillään neljä osallistujaa. Tavoitteena on, että opit perusteet pilatesmatolla ja reformer-laitteella, jotta pääset jatkamaan pilatesharrastusta full studio workouteihin. Starttikursseja on saatavilla 2-4 hengen ryhmälle tilauksesta.
Hinta 125 € / osallistuja.
Tilaustunti
Kun sinusta on mielekkäintä ja hauskinta liikkua omalla porukalla, tilaustunnit ovat sinun juttusi. Suunnittelemme tunnit sinun ryhmääsi varten ja ne voivat toteutua Oma Pilates -studiolla tai sen ulkopuolella. Mieti sopivia vaihtoehtoja tunnin ajankohdaksi ja ota yhteyttä soittamalla tai sähköpostilla.
Hinta 125 - 181 € / kerta
“Not only is health a normal condition, but it is our duty to not only to attain it but to maintain it.” Joe Pilates
Kannattaa lähteä liikkeelle
Tutkimusten mukaan pitkäaikainen paikallaanolo on epäterveellistä. Se kuormittaa kehoa yksipuolisesti, heikentää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, jäykistää niveliä sekä lisää pitkäaikaissairauksien riskiä. UKK-instituutin suositusten mukaan tarvitset terveyden edistämiseksi:
kestävyyskuntoa, jota voit parantaa liikkumalla viikoittain vähintään kaksi ja puoli tuntia reippaasti tai tunnin ja vartin rasittavasti
lihaskuntoa, liikehallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Harjoita niitä vähintään kaksi kertaa viikossa.
Liikkuminen edistää
hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa
tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä
veren rasva- ja sokeritasapainoa
painonhallintaa
lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa
luun lujuutta
mielialaa ja vireyttä
unen laatua
Suosittelemme, että
huolehdit liikunnan jälkeen levosta, syöt monipuolisesti ja juot riittävästi vettä.
keskeytät liikunnan, jos tunnet heikotusta, rytmihäiriöitä, rintakipua tai hengenahdistusta liikunnan aikana. Sen jälkeen on hyvä jatkoa varten kysyä lääkärin suosituksia ja varmistaa lupa liikuntaharrastukselle.
jos sinulla on lääkitystä, keskustele liikunnasta ja lääkkeistä lääkärisi kanssa.
et aloittaisi pilatesharrastusta, kun olet raskaana. Synnytyksen jälkeen voit palata liikuntaharrastuksen pariin, kun lääkäri on antanut luvan liikunnalle.
jos sinulla on verenkierto- tai hengityselimistön sairaus, diabetes tai jokin muu aktiivisessa vaiheessa oleva pitkäaikaissairaus tai terveysongelma (esim. välilevyongelma), keskustele lääkärin kanssa ennen liikuntaharrastuksen aloittamista.
Ota yhteyttä
soittamalla tai viestillä
+358 50 4719 989
Tule käymään
Oma Pilates, Korkalonkatu 2, 96100 Rovaniemi