Usein kysyttyä

Oma Pilateksen pilatestunneille osallistumiseen et tarvitse aiempaa kokemusta. Tuntimme sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittelijoille, koska harjoituksen sisältö mukautuu sinun keholle sopivaksi. Jos olet aloittamassa pilatesta, suosittelemme käymään starttipaketin ennen kuin voit osallistua ryhmätunneille.

Voit varata paikkasi tunnille etukäteen viestillä tai varauskalenterimme kautta:
www.varaaheti.fi/omapilates

Suosittelemme varustautumaan pilatekseen sisäliikuntavaatteilla ja sukilla. Harjoittelemme ilman kenkiä. Studion valikoimasta on saatavilla grippisukkia, joilla saat hyvän otteen pilateslaitteista. Voit halutessasi ottaa mukaasi myös juomapullon.

Ehdottomasti voit. Pilates sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Harjoittelu etenee alkuun rauhallisesti, pikkuhiljaa haasteita lisäten ja kehoa kuunnellen. Kestävyys, liikkuvuus sekä voima kehittyvät taatusti, kunhan harjoittelet säännöllisesti.

Yksityistunnilla harjoittelu suunnitellaan sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Saat henkilökohtaista ohjausta, oman etenemistahdin ja mahdollisuuden keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin. Se on hyvä vaihtoehto, jos olet aloittamassa pilatesta, sinulla on erityisiä toiveita tai haluat syventää harjoitteluasi.

Ryhmätunneilla harjoittelemme kannustavassa ilmapiirissä pienryhmässä, yhdessä muiden kanssa. Tunnit ovat ohjattuja ja niiden sisältö mukautuu osallistujille sopiviksi. Ryhmätunneilla saat ryhmän tsempin ja opit lisää, kun näet muiden tekevän pilatesta.

Elämässä tulee joskus muutoksia, ja se on ihan luonnollista. Toivomme, että perut tuntisi mahdollisimman ajoissa, jotta voimme tarjota paikan toiselle osallistujalle. Jos sinulle tulee tarve perua varauksesi, teethän peruutuksen viimeistään 24 tuntia ennen tunnin alkua. Jos teet peruutuksen myöhässä, varauksesta veloittuu käyntikerta riippumatta peruutuksen syystä.

Kestävyyskunto, lihasvoima ja liikehallinta säilyvät, kun liikut säännöllisesti ja nousujohteisesti vähintään kaksi kertaa viikossa. Se pätee myös pilatekseen. Kun treenaat vähintään kahdesti viikossa, liikkeet jäävät muistiin, tunnet kehon vahvistuvan, pilates pysyy mielekkäänä, osaat liikkua kehoasi kuunnellen ja opit pilateksesta lisää. Jos et pääse studiolle tai onlineen, harjoittele kotona. Oma Pilates voi olla apuna kotiohjelman suunnittelussa.

Voit ottaa yhteyttä viestillä ja sopia ajan tutustumistunnille yksin, kaverin kanssa tai porukalla. Ensisijaisesti kuitenkin suosittelemme starttipakettia, joka sisältää neljä kompaktia yksityistuntia tai neljä pilatestuntia omalle porukallesi. Niissä ehtii tutustua lajiin, tuntemaan pilateksen vaikutuksia ja saamaan itselle sopivista liikkeistä treeniohjelman.

Pilates antaa parastaan, kun harjoittelet säännöllisesti ja monipuolisesti matolla, jousivastuslaitteilla sekä barreleilla, eli kaarilla. Voit huomata voiman ja liikkuvuuden lisääntyvän muutamassa viikossa. Voima kasvaa 6-8 viikon lihaskuntoharjoittelun jälkeen, kun hermosto on oppinut aktivoimaan lihaksia tehokkaammin ja lihasmassa on kasvanut. Samoin nivelten notkeus, kudosten venytyksen sieto ja lihaspituus kasvavat 6–8 viikon liikkuvuusharjoittelun ansiosta.

Oliko se niin, että kertaus on opintojen äiti? Tekeminen sujuvoituu, kun käyt säännöllisesti pilateksessa vähintään kerran viikossa. Huolehdimme, että sinulla on sama ohjelma niin kauan, että liikkeet alkavat sujua. Ohjelma myös muokkautuu tarpeen mukaan ja kehon vahvistuessa. Saat vielä hyvää oppia ryhmätunnilla, kun näet, mitä treenikaverit tekevät. Muistamisen tueksi myös kannattaa pilateksen jälkeen illalla käydä omaa ohjelmaa mielessä läpi.

Varmasti. Liikkeiden ei tarvitse olla täydellisiä, kunhan ne ovat turvallisia. Pääasia on, että keho saa liikettä ja että pilateksen jälkeen sinulla on liikkunut olo sekä entistä enemmän nostetta ja voimaa jatkaa elämää pilatesstudion ulkopuolella.

Jos olet tehnyt oman ohjelmasi ja aikaa riittää, onko joku kehon kohta, joka kaipaisi vahvistusta? Tai tarvitsetko matto- tai reformer-ohjelmaasi tukea? Saiko ranka liikettä kaikkiin suuntiin? Ope voi myös vinkata, että nyt kannattaa keskittyä ylävartalon tai alavartalon kurotukseen tai johonkin rangan asentoon. Valitsemme liikkeet, jotka ovat sillä hetkellä sinun tavoitteiden kannalta hyviä.