Klassista pilatesta ohjatusti
Oma Pilates on klassinen pilatesstudio Rovaniemellä, jossa harjoittelu on yksilöllistä ja suunniteltu sinun hyvinvointia varten. Studiollamme harjoittelelet pilatesta monipuolisesti reformerilla, matolla ja muilla pilateslaitteilla. Tavoitteena on nostaa sykettä, edistyä, vahvistaa lihaskuntoa, oppia pilatesta ja saada siitä hyvinvointivaikutuksia.
Studion laitevalikoima
Klassisessa pilateksessa harjoittelet jousivastuslaitteilla, barreleilla ja matolla. Pilatessysteemiin kuuluu myös pienvälineitä, kuten foot corrector, toe corrector tai neck stretcher esimerkiksi. Meillä Oma Pilateksessa on laitteista kattava valikoima, mikä mahdollistaa sinulle täysipainoisen harjoittelun. Tarkoituksena on, että hyödynnät laitteita monipuolisesti, sinulle sopivasti ja haastetta lisäten, jotta saat pilatessysteemistä täyden hyödyn. Aloita tutustumalla varusteluumme ja kysy tarvittaessa lisää.
Reformer – Monipuolinen pilateslaite
Reformer on hyvästä syystä pilatessysteemin tunnetuimpia laitteita, koska sillä voi tehdä kokonaisen pilatesharjoituksen monipuolisesti liikkuen, sykettä nostaen sekä lihaskuntoa ja liikkuvuutta kasvattaen. Alkuun avaat ja vahvistat kehoa, haet linjauksia sekä opettelet liikkeitä ja lihastyötä jousivastuksella. Mitä enemmän harjoituksia kertyy, sitä enemmän reformer tarjoaa liikesuuntia, haastetta ja opittavaa.
Oma Pilateksella on neljä reformer-laitetta: klassisten reformereiden aatelinen Jay Grimes Contrology Reformer, Balanced Bodyn Contrology-reformer sekä Gratz Industriesin Universal Reformerit. Kaikissa laitteissa on erilainen jousivastuksen tuntuma ja muotoilu, joten niistä löytyy suosikkinsa kaikille.
Reformer-liikkeet tehdään sarjana ja niissä on vakiintunut järjestys. Ei ole tarkoitus, että kaikki tekevät kaikkia mahdollisia liikkeitä vaan niistä rakentuu sinun keholle ja tilanteeseen sopiva kokonaisuus. Toistomäärä on maltillinen, jotta keho ehtii saamaan liikettä mahdollisimman moneen suuntaan ja jotta harjoitus ei uuvuttaisi sinua vaan antaisi elinvoimaa.
Matto
Mattoa voi kuvailla klassisen pilateksen kuningaslajiksi. Kaikki muu pilatesharjoittelu rakentaa kehoa ja mieltä kohti mahdollisimman vahvaa mattoharjoitusta. Mattoliikkeet kertovat, missä menet pilatesharjoittelussa ja kuinka vahva kehosi on kannattelemaan sinua arkielämässä.
Mattoharjoitus on kompakti ja kattava sarja, joka antaa keholle liikettä kaikkiin suuntiin. Sarjasta löytyy jokaiselle sopivia koko vartalon liikkeitä, jotka kuormittavat kehoa tasapainoisesti. Ei ole tarkoitus, että kaikki tekevät kaikki mattosarjan liikkeet, vaan niistä rakentuu sinulle sopiva kokonaisuus.
Mitä enemmän liikkeitä harjoittelet, sitä haastavammaksi ne muuttuvat, koska opit liikkumaan entistä laadukkaammin. Harjoittelun myötä löydät liikettä keskivartalosta, pituutta, kehon kannattelua, lihastyötä sekä kaksisuuntaista venytystä ja hengitystä.
Oma Pilateksen matot eroavat edukseen tavallisista jumppamatoista. Ne ovat tukevia, sopivasti pehmustettuja sekä varustettuja jalkaremmillä ja käsikahvoilla, jotka auttavat liikkumaan keskivartalosta sekä tekemään esimerkiksi rullauksia, istumaannousuja tai liikkeitä, joissa viet jalkoja pään yli.
Cadillac
Reformereiden ja pilatesmattojen ohella cadillac on studiomme suosituimpia laitteita. Meidän cadillac on Gratz Industriesin ja yksi pilatesmaailman laadukkaimmista. Laite mahdollistaa monipuolisen harjoittelun. Erilaisia liikkeitä on kymmeniä ja niistä löytyy tekemistä niin vasta-alkajalle kuin haastetta kaipaavalle konkarillekin.
Cadillac on omiaan kun keho kaipaa tukea tai tasapainon haastamista. Voimme vahvistaa sillä liikesuuntia tai hyödyntää parasta osaamistasi vaativimpiin liikkeisiin.
Meillä studiolla myös on lentävä lause “finish on your feet” tarkoittaen, että treenin voi viimeistellä cadillacilla seisoma-asennossa tehtäviin liikkeisiin. Vastaavasti hanging, eli roikkuminen on yksi studion toivotuimmista harjoituksista, jonka voi tehdä pilatestunnin päätteeksi ja jolla saa kehon tuntumaan huolletulta ja energiseltä.
Barrelit
Barrelit kuuluvat kiinteästi pilatessysteemiin. Niillä on monipuolinen ja uniikki liikevalikoima, joka sisältää venytyksiä, rangan, lantion sekä rintakehän avaamista, taaksetaivutuksia, sivutaivutuksia ja tasapainoliikkeitä.
Barreleita on kolmea kokoa: ladder barrel, spine corrector sekä small barrel ja siksi ne sopivat monenlaisille kehoille sekä moneen tarpeeseen. Jos esimerkiksi kehoa kiristää istumisen, päätetyön tai juoksulenkin jäljiltä, barreleita on mukava suositella, koska niiden helpottavan vaikutuksen tuntee yleensä välittömästi.
Tuolit
Pilatessysteemin tuolit ovat jousivastuslaitteita ja niillä on kaikilla omat etunsa. Meidän Pilates Designs High Chair antaa tukea sekä vahvaa jousivastusta keskivartalon lihastyön löytämiseen. Kun taas Pilates Designsin Wunda Chair tarjoaa paljon liikettä yhdistämään voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua. Ja edelleen Balanced Bodyn Contrology Arm Chair puolestaa mahdollistaa ylävartalon liikkuvuuden kehittämisen ja vahvistamisen. Toki täytyy muistaa, että myös Arm Chairilla kaikki liikkeet ovat koko vartalon liikkeitä niin kuin pilatekseen kuuluukin.
Gratz Pedi Pole
Pedi pole on jousivastuslaite, joka on tarkoituksella epävakaa. Sillä teet koko vartaloa vahvistavia liikkeitä, joissa laite täytyy vakauttaa keskivartalosta lähtevällä lihastyöllä. Pedi pole antaa paljon hyötyjä. Se on hyvä rangan pidentäjä, suoran selän asennon löytäjä, tasapainon harjoittaja sekä hartioiden avaaja. Oma Pilateksen Pedi Pole on taatun laadun laitevalmistajalta, Gratz Industriesilta.
Klassisen pilateksen liikkeet kuormittavat ja vahvistavat tasapainoisesti koko kehoa. Säännöllinen harjoittelu kehittää voiman lisäksi kestävyyskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Kehonhallintaa, lihaskuntoa ja hyvää fiilistä
Pilatestreenin aikana ohjaaja on tukenasi, jotta opit liikkeet ja laitteiden asetukset, löydät lihastyön ja optimaaliset asennot sekä saat päivän tavoitteisiin sopivan harjoituksen. Ryhmätunneilla saat myös treenikavereilta tsemppiä ja vinkkejä pilateksen tekemiseen.
Liiku omassa tahdissa, oman pilatesvalmentajan ohjauksessa
Klassinen pilates on luotu tukemaan sinun yksilöllisiä tarpeita. Meillä teet itsenäistä harjoitusta opettajan ohjauksessa perustuen liikuntaohjelmaan, jota rakennamme taitojen karttuessa ja kehon vahvistuessa. Se on paras tapa oppia pilatesta. Silloin pystyt ottamaan harjoittelun omaksesi, hyödyntämään metodia kehollesi sopivasti ja monipuolisesti. Ja silloin pilates on aina tukena riippumatta siitä, miten hyvinvointisi muuttuu.
Pilateksen hyötyjen saaminen edellyttää, että harjoittelet säännöllisesti ja monipuolisesti, omaan tahtiin ja kehosi tarpeisiin. Lajissa on satoja liikkeitä, joista sinulle valikoituu monipuolinen ohjelma sinulle sopivaa liikkumista.
— Kati Kuha, Oma Pilates studion perustaja
Kati Kuha
Pilatesopettaja & yrittäjä
Päädyin pilatekseen, kun etsin uutta lajia, joka sopisi elämäntilanteeseen, ylläpitäisi kuntoa sekä toisi voimaa ja liikkuvuutta. Selkää särki, hartiat olivat kovilla ja keho kasassa. Olin tehnyt istumatyötä, saanut lapset, ohjannut ryhmäliikuntaa vuosia, tanssinut, käynyt kuntosalilla ja lenkkeillyt. Koukutuin pilatekseen ensimmäisestä kerrasta. Melkein harmitti, etten ollut tiennyt kehon tarvitsevan juuri sellaista liikettä voidakseen hyvin.
Päätin ilokseni harrastella, kunnes kävin ohjaajakoulutuksen ja aloin ohjata sivutoimisesti. Muutama vuosi vierähti, suoritin liikunnanohjaajan, ravintovalmentajan ja personal trainerin tutkinnon, lähdin Aitopilates-ohjaajakoulutukseen ja avasin pilatesstudion.
Sen jälkeen olen ahminut koulutuksia. Tein Karen Frischmannin (USA) kanssa Classical Pilates Progressions Programin, osallistuin workshopeihin niin Suomessa kuin ulkomaillakin, reissasin opintomatkoilla sekä otin upeilta opettajilta (Jay Grimes, Daniela Escobar, Ken Krech ja Joel Crosby) yksityistunteja ja ohjaajien ryhmätreenejä. Viimeiset kolme vuotta olen ollut omassa pilateskodissani, Wade Edwellin (AUS) Proper Pilates -tiimissä. Treenaamme yhdessä useamman kerran viikossa ja lisäksi opiskelen Waden johdolla Immersive Coaching Programia.
Olen erikoistunut klassiseen, eli alkuperäiseen pilatekseen. Ammattilaiset ovat kiinnostuneita tarkemmasta määritelmästä, joten heille täsmennettäköön, että kyse on Jay Grimes -suuntauksesta.
Elämä yrittäjänä, pilatesstudion omistajana ja pilatesopettajana on mielekästä, palkitsevaa ja työntäyteistä. Pilates pitää liikkeessä, vie eteenpäin ja tarjoilee hienoja kokemuksia sekä ihmisiä.
On mukavaa, että olet siinä lukemassa meistä. Minä ja pilates olemme täällä sinua varten.
Tervetuloa pilatekseen
Oma Pilateksessa liikut vahvaksi. Meiltä saat klassista pilatesta yksilöllisesti juuri sinulle lisäämään lihasvoimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä.
Oma Pilates -pilatesstudio
Korkalonkatu 2, 96100 Rovaniemi